masa czy redukcja

Witam! Mam 15 lat,180cm,73kg. Chciałbym żebyście ocenili mój wygląd oraz doradzili czy mam iść w mase czy redukcje? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8b54341a47b40ef9da1aad959d82bf2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34035f48572043368092448797d5afa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec932242b054406293eeee3464697d67.jpg

Czesc mam 17lat, 169 wzrostu, 56kg. Powróciłam na siłownię, tylko tym razem chciałabym dopiąć wszystko na ostatni guzik.. Pytanie jak wyżej, nie wiem czy zaczac od masy czy redukcji. Dodam, ze nigdy tego nie robilam. Jakies wskazowki na poczatek mojej przygody, mile widziane :)

Witam prowadze od dlugiego czasu redukcje ok.10 miesiecy wazylem 102kg przy wzroscie 176 teraz waze 72-73kg w pasie mialem 115cm terazm mam 86-88cm troche mam jeszcze brzuszka ale to juz niechce on wogule schodzic oczywiscie przerwy robie co 6tygodni ale to juz niedaje efektow obnizam juz do 1600kcal wiec tak mysle zeby zaczac mase i prowadzic ja [...]

Witam. Od tygodnia zaczalem chodzic na silke. Trenuje 3x w tygodniu FBW. Obecnie mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do [...]

[...] lat prawie 20. Wzrost 197 waga 98 kg ! Uprawiam dużo piłki nożnej, tygodniowo z 12 treningów wypada. Obecna moja sylwetka. Powinienem więcej jeść czy redukować ? Raczej masa, bo nie wiem z czego tutaj redukować, jestem bardzo wysoki bo aż 197 cm wzrostu, no ale też waże swoje. KTOŚ SIĘ WYPOWIE ? [...]

Witam. Jestem nowy, mam 16 lat. Jako iż zaczyna się okres masowy mam do Was pytanie. Być może głupie, ale jak to sie mówi kto pyta nie błądzi. Mam 172cm wzrostu i ważę 62kg, czy jest to dobra waga do budowania masy? Czytałem że najlepiej budować mięso, jeżeli jest jakieś 12% fatu. Bo chciałbym w najbliższym czasie ułożyć diete i ruszyć pełną parą. [...]

Witam, Mój problem jest następujący. Mam *wydaje mi się* lipomastię (odstające sutki, bez twardych gruczołów, ani niczego co wskazywałoby na ginekomastię). Pytanie brzmi: chodząc na siłownię powinienem robić trening na zwiększenie masy mięśniowej, czy redukcję na spalenie tłuszczu? Czekam na odpowiedź, jozz001 :')

Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale jestem kompletnie zielony, nie wiem jaki wybrać plan. Może mnie ktoś nakierować? Jeszcze 2 pytania: 1. Skoro dopiero zaczynam, powinienem robić ACT? 2. Jeśli mam redukować to do jakiego %bf? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d87b91c7c2984d1085bad0a22739d3a9.jpg [...]

Jestem skinny fatem i nie wiem czy redukowac czy masowac. Chcialbym ciagle nie zadawac sobie tych pytan strasznie mnie to wkurza. Odkad zaczalem mase polroku temu, przybylo mi 4-5 kg. Glownie poczulem to w barkach,plecach i w udach w mniejszym stopniu w brzuchu. Myslicie ze powinienem jeszcze masowac czy zredukowac z 66 kg do 62 i potem dopiero. [...]

Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]

Witam Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o [...]

Mam dylemat daje tu link do swoich zdjęć http://www.sfd.pl/fotki_do_oceny-t475335-s2.html i chciał bym sie was poradzic czy dalej masowac czy redukowac juz?? dużo osób mowi zeby juz redukowac ale nie widze u siebie az tak dłużo tłuszczu z wyjątkiem brzucha tam troche jest ale ostro sie zabrałem za niego powoli leci w dół. I nie wiej czy masowac [...]

Siema, ćwiczę już około 2 lata robiłem kilka cykli na Kreatynie 1250 MegaCaps lecz nie stosowałem nigdy żadnej diety. Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Wzrost 167cm Waga 78Kg masować czy redukować ? Jak teraz bym zaczoł redukować to było by coś z tego ? jak myślicie ; ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fd845793cc453d88abe206a180198c.jpg

Witam od momentu otwarcia siłowni zacząłem redukować. Aktualnie chce wejść na masę ale nie wiem czy budowanie mięśni będzie efektywne przy moim poziomie bf. Redukcje robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Stąd moje pytanie czy redukować do końca wakacji czy mogę już śmiało masować. [...]

Ciekaw jestem Waszej opinii. Wiek: 22 lata, Waga: 84 kg Wzrost: 183 cm Mam taki problem, swego czasu odłożył mi się tłuszczyk w dosyć nieestetycznym miejscu - tyłku. Od mniej więcej dwóch lat, ćwiczę mniej lub bardziej amatorsko. Teraz postanowiłem się zabrać za to poważnie. Pytanie, czy według Was najpierw powinienem zrzucić to co mam na tyłku [...]

Witam. Ćwiczę już na siłowni od ok. roku i zdążyłem zejść z 87kg do ok .74kg. Nie jestem cały czas na redukcji, dwa razy byłem na masie po ok 2 miesiące. Teraz ponownie jestem na redukcji od około miesiąca, ale zastanawiam się czy nie będzie o wiele lepiej teraz trochę zbudować mięśni. BF według kalkulatora jest na poziomie ok 13-14%. [...]

Siema, ostatnio oglądałem filmiki Tomasza Lecha i w jednym z nich mówił, że jeśli ktoś ma 20 % tłuszczu to powinien zaczynam redukcje, ponieważ jest dużo prawdopodobieństwo, że będzie szło już tylko w tłuszcz nie w masę mięśniową. Ja mam 17 lat, waga ok. 75kg, 185cm, w pasie 85 cm, tłuszczu wyszło mi ponad 16 % i teraz się pogubiłem bo chciałem [...]

Cześć, Jestem właśnie po 3-miesiecznej redukcji. Schudlem 5kg. Czy wg. Was lepszą opcja będzie już przechodzić na masę, dopalic jeszcze ok. 2kg tłuszczu, czy może stosować 1 miesiąc redukcji i jeden masy? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam /SFD/2019/10/19/fc3e505ec979424f86f33fde44b14ea6.jpg /SFD/2019/10/19/cad1539858af4b5d8ea3b00fc039c3f2.jpg [...]

witam wszystkich moje pytanie jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca [...]

Witam. Mam 23 lata, cwicze juz okolo roku czasu na siłowni, wzrost 185cm waga 82kg poziom BF 21% mam tri-testa 400mg 10ml oraz stanozol (winstrol 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze [...]